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Jun 13, 2023

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Para los que duermen acalorados, no hay temor como las noches incómodamente cálidas. No importa qué tan bajo encienda el aire acondicionado o qué tan estratégicamente coloque su ventilador de enfriamiento, aún es posible que se encuentre dando vueltas y vueltas, sobrecalentándose con sus mantas y sábanas. Afortunadamente, existe una solución respaldada por la ciencia: un sistema de enfriamiento de la cama.

En lugar de enfriar el aire a su alrededor, estos sistemas de enfriamiento de cama enfrían el aire y las telas de su cama. Eso significa que obtiene un enfriamiento que va directamente a la fuente y corta el sueño caliente de raíz. Para mejorar sus beneficios, utilícelos con un colchón refrescante, sábanas refrescantes y mantas con peso refrescantes.

Le pedimos a varios expertos en sueño su opinión para elegir los mejores sistemas de enfriamiento de camas del mercado. Aquí están los mejores de los mejores.

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Este sistema de enfriamiento de cama a base de aire viene recomendado por Derek Hales, fundador y editor en jefe de NapLab, una plataforma de prueba del sueño, y Stephen Light, director ejecutivo de Nolah Mattress y entrenador certificado en ciencia del sueño. "El BedJet 3 es ampliamente considerado como uno de los mejores sistemas de refrigeración del mercado", dice Light. "Hace circular el aire a través de los tubos de una almohadilla de colchón, es increíblemente fácil de configurar y se controla fácilmente con un control remoto o una aplicación en su teléfono".

Este sistema de enfriamiento de cama funciona con todos los colchones y armazones de cama, y ​​es relativamente económico en comparación con otros productos de enfriamiento de cama. Además, puede controlar la temperatura en un grado específico y configurar cada lado de la cama a una temperatura diferente. También tiene un modo de calor para lograr esa sensación de recién salida de la secadora para tus sábanas en invierno.

En un estudio de 2018 publicado en Menopause: The Journal of The North American Menopause Society, el 94% de los participantes que sufrieron sofocos informaron una mejor calidad del sueño al usar BedJet. Si está renovando toda su configuración de sueño, también querrá familiarizarse con nuestra lista de los mejores colchones.

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Si no quiere gastar cientos en un sistema de enfriamiento de cama, pruebe con una manta de enfriamiento antes de invertir en equipos más caros. Este de Elegear absorbe el calor corporal y puede reducir la temperatura de la piel, de 35 a 41 grados Fahrenheit.

La manta viene en cuatro tamaños y pesa menos de 3 libras, lo que significa que puede refrescar a una o más personas o llevarla de vacaciones o de campamento. Simplemente colóquelo en la lavadora para limpiarlo. Tiene un promedio de 4.5 de cinco estrellas de casi 23,000 revisores en Amazon. "Definitivamente hace frío, pero no es abrumadoramente frío en absoluto", escribe el cliente, Madison Price. "Es como voltear la almohada sobre el lado frío, ¡excepto que es una manta entera!" PD Para otra elección excelente, echa un vistazo también a la manta refrigerante Dangtop.

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Este sistema de enfriamiento de camas a base de agua recibe el sello de aprobación de Hales y Mollie McGlocklin, fundadoras de la empresa de consultoría del sueño Sleep Is a Skill. "Hay pocas piezas de tecnología que marcan una diferencia más medible que la almohadilla refrescante para colchón Chilisleep", dice McGlocklin. "Debido a que todos los clientes con los que trabajamos usan rastreadores de sueño, puedo ver una gran cantidad de datos sobre lo que funciona y lo que no funciona: las almohadillas refrescantes para colchón funcionan".

El sistema de sueño Chilisleep Cube se puede usar con cualquier colchón y se puede configurar de 55 a 115 grados Fahrenheit para calentarse o refrescarse. Puede controlar la temperatura desde un control remoto o desde el propio cubo, que cabe fácilmente debajo de la mayoría de las camas para que no se vea. Use su Chilisleep junto con uno de los mejores acondicionadores de aire portátiles para su sueño más fresco hasta el momento.

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Christen Costa, CEO de Gadget Review, recomienda este sistema de enfriamiento de cama por su versatilidad. "Simplemente puede equipar su colchón existente con la cubierta Pod Pro en lugar de reemplazar todo el colchón, lo que también hace que el costo de tener un sistema de enfriamiento de la cama sea mucho más bajo", explica Cost.

El Pod Pro se ajusta fácilmente a su colchón y se puede configurar entre 55 y 110 grados Fahrenheit. Puedes programar diferentes temperaturas para cada fase de la noche e incluso configurar un despertador que te despierte con suaves vibraciones y un cambio de temperatura gradual.

Mientras capta esos zzz, el módulo realiza un seguimiento de la calidad de su sueño, así como de las métricas de salud, como la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca en reposo y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. La membresía Pro ofrece información de datos y un entrenador digital para que pueda dormir lo mejor posible. ¡Prueba la prueba gratuita de 30 días si no nos crees!

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Mientras que los otros sistemas de refrigeración por agua de Chilisleep (Cube y OOLER) funcionan de 51 a 66 decibelios y de 51 a 56 decibeles, respectivamente, el sistema de refrigeración de la cama Dock Pro funciona a entre 41 y 46 decibeles silenciosos. El dispositivo también ofrece casi el doble de la capacidad de enfriamiento de los otros dos enfriadores (95 vatios en comparación con 50 y 52, respectivamente).

Se puede controlar usando una aplicación móvil que se conecta a su dispositivo en Wi-Fi. Un depósito de agua extraíble y un filtro de aire facilitan la limpieza, y puede programar ajustes automáticos de temperatura durante toda la noche según sus preferencias.

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Si te tomas en serio dormir en un ambiente más fresco y controlado, podrías considerar un colchón refrescante. Este de los expertos de Eight Sleep tiene 12 pulgadas de profundidad y contiene cinco capas de espuma, más un ComfortBlend Topper de 1 pulgada. Puede enfriar de forma independiente cada lado de la cama de 55 a 110 grados y controlar el Pod Pro desde una aplicación iOS/Android.

La aplicación y el colchón le permiten realizar un seguimiento de su sueño con métricas, incluidas las etapas del sueño, el tiempo de sueño, los giros y más. También hay un seguimiento del bienestar en indicadores, como la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca en reposo y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Con todo, no hay manera más fácil de invertir en su sueño que con este colchón refrescante todo en uno. No te pierdas aún más consejos internos sobre cómo comprar un colchón.

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Muchas personas pueden beneficiarse de un sistema de enfriamiento de la cama, desde aquellos que lo requieren por razones médicas hasta aquellos que simplemente prefieren ropa de cama fría (piense en las sábanas frías como un lujo similar a las toallas calientes). "Cualquiera que descubra que duerme caliente por la noche, especialmente hasta el punto de despertarse, puede beneficiarse de un sistema de enfriamiento de la cama", dice Hales. Estos pueden incluir durmientes pesados, durmientes que atraviesan la menopausia, durmientes con condiciones médicas que les hacen dormir calientes y durmientes que disfrutan la sensación de la espuma viscoelástica, pero no les gusta su calidad de retención de calor.

Los beneficios de los sistemas de enfriamiento de la cama incluyen una mejor calidad y duración del sueño. "Cuando nuestros cuerpos están demasiado calientes por la noche, puede ser difícil conciliar el sueño y permanecer dormido, lo que reduce la calidad de nuestro sueño y evita que nuestros cuerpos se reparen, recarguen y refresquen de la forma en que lo necesitan", dice Light. "Los sistemas de enfriamiento de la cama pueden garantizar que nuestros cuerpos se mantengan a la temperatura óptima para un sueño de alta calidad".

Hay dos tipos de sistemas de enfriamiento de lecho: pasivo y activo. Los sistemas pasivos proporcionan una capa de material refrescante y normalmente se ven en forma de almohadillas de colchón refrescantes, mantas refrescantes y almohadas refrescantes. Los sistemas activos usan agua o aire para enfriar su colchón y ropa de cama.

Los sistemas de refrigeración por aire son bastante simples. "Crean un flujo de aire adicional para la ropa de cama y/o el colchón", dice Hales. "Esto ayuda a traer aire frío al sistema de ropa de cama y expulsar el aire caliente".

Los sistemas de refrigeración por agua son algo más complejos. "Estos involucran canales de agua que corren a través de un accesorio de ropa de cama (típicamente un tipo de almohadilla de colchón) o a través del propio colchón", explica Hales. "El agua enfriada fluye a través de la ropa de cama, entra en contacto con los durmientes y los enfría". Luego, el agua se recicla a un dispositivo externo donde se vuelve a enfriar antes de volver a canalizarse hacia el accesorio de ropa de cama o colchón.

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